9 aliments pour la fatigue et les maux

de tête

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Se sentir fatigué et avoir un mal de tête au milieu de la journée peut être la réponse du corps au surmenage physique, au stress ou au manque de sommeil. Cependant, vous pouvez toujours répondre à vos carences nutritionnelles, surtout si vous ne suivez pas déjà une alimentation équilibrée. Beaucoup de gens ne se rendent pas compte de l’importance d’un bon apport nutritionnel, mais le manque de certains nutriments peut avoir plusieurs conséquences négatives, tant physiques que mentales, y compris la fatigue et les maux de tête.

Le problème est que beaucoup tentent de cacher leurs symptômes avec des médicaments, des boissons énergisantes et d’autres choses qui n’aident pas vraiment. La meilleure façon de lutter contre la fatigue et d’autres problèmes similaires est de manger de la nourriture utile, ce qui augmente vos niveaux d’énergie et vous aide à stress.

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Aujourd’hui, nous voulons partager neuf aliments les plus recommandés pour la fatigue et les maux de tête.

1. Gruau

La farine d’avoine est considérée comme l’un des battements céréaliers les plus complets et les plus utiles, et est un excellent choix pour maintenir de bonnes compétences physiques et mentales de performance. La farine d’avoine est un aliment riche en énergie qui contient plusieurs vitamines et minéraux qui profitent à votre circulation, à votre santé cardiaque et à votre métabolisme.

Il est recommandé de le manger pour le petit déjeuner afin que les nutriments puissent être utilisés pendant la journée. Mais la farine d’avoine est même appropriée lorsque vous avez soudainement faim ou lorsque vous avez envie d’une collation.

2. Noix

Les noix sont remplies de calories qui stimulent votre énergie et votre vitalité. Ils contiennent également des vitamines B et des acides gras essentiels qui aident votre système nerveux, votre cerveau et votre santé cardiovasculaire.

Un poing de noix par jour est un excellent moyen de se sentir mesuré et de se débarrasser des maux tels que les maux de tête et la tension musculaire. Manger des noix en quantités modérées peut également améliorer votre performance physique.

3. Lait

Grâce à la substance tryptophane, le lait peut vous aider à combattre la fatigue et la douleur. Lelait stimule également la libération de sérotonine dans le cerveau, augmentant votre bien-être et améliorant votre humeur.

4. Chocolat

Manger 20-30 grammes de chocolat par jour est un excellent moyen de vous faire de bonne humeur et d’augmenter vos niveaux d’énergie car il contient des graisses, des glucides et des calories. Plus important encore, le chocolat est aussi une source saine d’antioxydants — des substances qui ralentissent le processus de vieillissement cellulaire.

5. Graines de lin et chia

<img class=”LazyImage » src=”data:image/gif ; base64, r0lGodlHaqabaaaaaaAach5baeaeaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA es, de la bouillie, du pain et d’autres choses à prendre note de ces avantages.

6. Lentilles

Leslentilles sont classées comme les légumineuses les plus utiles disponibles et constituent une source importante de glucides complexes, de fer, de protéines et d’autres nutriments importants qui peuvent lutter contre une grande fatigue. Vous pouvez manger des lentilles dans la soupe, les avoir dans des salades ou les utiliser dans des tartes et d’innombrables autres recettes utiles.

7. Bananes contre la fatigue et les maux de tête

Il était une fois pensé que les bananes ont fait une épaisse, mais il a été prouvé que les caractéristiques des bananes sont vraiment excellentes pour la perte de poids et la santé globale. Ils contiennent un peu plus de glucides par rapport aux autres fruits et sont considérés comme l’une des ressources naturelles les plus efficaces et les plus appétissantes pour l’énergie.

Lemeilleur de tous est que les bananes contiennent même du tryptophane — l’acide aminé qui favorise la libération de la sérotonine dans le cerveau, ce qui, selon les recherches, est crucial pour la dépression.

8. Légumes à feuilles

Leslégumes verts à feuilles devraient faire partie de tous les régimes équilibrés. Leur couleur verte dépend de la teneur en chlorophylle — une substance avec la majorité des bienfaits pour la santé. Ils contiennent peu de calories, ont des valeurs énergétiques élevées et viennent avec de grandes quantités de vitamines A, C, B, E et K.

Leslégumes verts à feuilles contiennent également de grandes quantités de fer, de magnésium et de potassium — trois minéraux importants pour améliorer la performance physique.

Parmi les légumes les plus recommandés, nous trouverons :

  • Épinards
  • Mangor
  • Céleri
  • Brocoli
  • Cresson
  • Chou-fleur
  • Chou
  • Ruccola
  • Laitue

9. Viande maigre

La viande maigre contient moins de matières grasses et est une source majeure d’hydrates de carbone et de protéines. Manger est important pour maintenir la masse musculaire et améliorer la productivité mentale et physique.

Il fournit un acide aminé essentiel nommé tyrosine, qui est lié à la concentration et à la vigilance. Il contient également de la vitamine B12 — un nutriment qui combat la dépression et les symptômes de fatigue.

Gardez à l’esprit que ces neuf aliments ne sont que des sources de nutriments et non un remède contre toutes les formes de maux de tête et de fatigue. Mangez-les régulièrement pour lutter contre la fatigue et les maux de tête.

pour l’amélioration

L’épuisement mental peut être une condition très difficile. Ensuite, il est chanceux que dans cet article nous partageons des conseils pour le combattre. . »

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